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早点知道这10个技巧,手臂早点大一圈!

发表时间: 2018-12-01

窃窃自喜的觉得特别好,尤其是当认真地实现了一个很少人控制的动作,而旁边有个小错误也拿起哑铃随着学,跟着模拟。

在训练一开始,肌肉充足的时候,做最好的增肌动作,这样就可能用更大的负重,产生足够的能源克服粘滞点。

1. 动作顺序要对

2. 增加练习量

训练量没做够,增肌所需的刺激就不够。只管你断定会做过分——很多小白都会多做——但目标是至少每次做8-10组,练肱二头肌的动作。

当然,模仿并不完全是一件好事,尤其是你已经掌握较大分量的弯举,而他却用着不标准的动作实现,最终得不到想要的后果。所以,手臂训练真的需要足够的常识才华让成果显明,这里6个训练秘诀跟4个高效训练动作,你是否都已经把持?

3. 决定的次数范围一定要能增肌